【減肥計畫這樣做】#營養師杯蓋
快標記「想要減肥」的朋友，分享正確觀念。
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這邊簡單介紹幾個減肥或體重控制時，容易忽略，但是非常重要，需要注意的小觀念。
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一、心態調整
1.常常有人詢問杯蓋，要怎麼做才能快速瘦身，但事實上，並沒有真的快速瘦身的方式，體重控制是長期的，絕不可能立即見效。
2.每個人做體重控制的目標都不一樣，有的人是為了好看，有的人是為了健康，但往往為了好看而做體重控制的人，都會比較辛苦且容易放棄，建議應以健康為目標，減肥為附加效果，如此一來執行上比較不會倍感壓力。
二、飲食控制占了70%，飲食控制可以從一些簡單的地方慢慢調整
1.飲料改水或牛奶
2.多吃蔬菜(飯前吃可以增加飽足感)
3.避免加工食品
三、生活型態調整佔了30%
1.每日記錄飲食內容及時間，能夠幫助大家檢視自己吃了些什麼東西，若餐餐不定時的人，記錄飲食時間能夠幫助調整用餐時段，再依照可行時間安排飲食內容。
2.定期量體重，觀察自己體態變化
3.每天拍照記錄體態，長期下來，觀察自己變化，會很有成就感
4.最常聽到，也是最基本的，就是養成運動習慣，以及規律的生活作息。
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